po czym

[...] sie poprawnej techniki cwiczen i systematyki oraz bardzo, bardzo ciezkiej pracy. Kto ogladal filmiki z morderczych serii przysiadow (przykladowo - 100 kg x 20) wie o czym mowie. Nie boje sie ciezkiego, meskiego treningu. Mysle ze nie ma co gadac na sucho, na biezaco wrzucam wypisku z treningow i diety. Podczas dwoch edycji Projektu Masa [...]

[...] na partie? a co z nogami (mięśnie czterogłowe, dwugłowe, łydki), plecami, przedramieniem i szrugsami...? No i wolałbym podział na A i B... co o tym myślicie? a w zasadzie czym sie rożni trening z podziałem i bez? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12x10x8 Barki: - Wyciskanie hantli na siedząco 12x10x8 Tricepsy: - Prostowanie [...]

witam zawsze po robieniu klaty po 3 cwiczeniu (wyciskanie hantlami na skosnej do gory ) Czuje duzy bol w lewej rece nie wiem z czego to ale strasznie boli dopiero jak zrobie rozpietki i pare cwiczen na biceps przechodzi wiecie moze czym to jest spowodowane ? nie, nie wiemy i nie da się stwierdzić z czego ból wynika po samym opisie.

[...] przednie dajmy na to. Wyciskanie na płaskiej zastąpić hantelkami (nie mam ławeczki z kątami) Z tym push pressem nie do konca wiem jak to wykonać ale jeszcze poczytam Przy czym bardziej od ilosci powtórzeń zależało mi na Tucie - i mniej więcej ze znajomkami go sobie liczymy. Ale to była 1 seria docelowa z w miare przyzoitym ciężarem jak dla [...]

Co myślicie na temat ćwiczenia zwanego "vacuum"- chodzi o wciąganie brzucha na kilkanaście sekund. Przez długi okres czasu byłem "tłuścioszkiem" i teraz po zrzuceniu ponad 20kg (nie nagle, nie mam problemów ze zwisającą skórą, więc tempo było ok, nie ma rozstępów) po napięciu mięśni brzucha, a nawet bez napięcia, bebech wygląda jak po dobrym cyklu [...]

[...] + 16min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 22min aerobów natomiast o tym treningu za wiele się nie będę rozwodził, przyszedłem z pracy byłem mega zyebany, jedyne o czym myślałem, to żeby się kimnąć chociaż z 30min przed tym treningiem, ale ciągle ktoś coś chciał ode mnie, skończyło się tak, że wypiłem mega mocną kawę, a przez cały [...]

[...] jedynie zauważyłem, że estro lekko się obniża, back pumpsy już nie przeszkadzają przy codziennych czynnościach i po sylwetce widać, że tej wody nieco mniej siedzi, w piątek sprawdzę wagę to będziemy wiedzieć na czym stoję :-) tym czasem lecę spać, bo jutro pobudka o 4, a po południu ciężki trening nóg, bez przedtreningówki się nie obejdzie %-)

[...] gryczanej i coleslaw Dziś dzień beztreningowy...Do 15 w pracy. Potem z moją Ninką na grilla do przyszłej teściowej więc będzie dużooo doooobrego jedzenia! wrzucę fotkę tego, czym zajadałem się wczoraj wieczorem po powrocie z pracy... Należy nadmienić, że wszystko robione błogosławionymi, ukochanymi dłońmi mojej Kobietki:* a także 2 czarnobiałe [...]

[...] psychiki a nie od stylu. I największą bzdurą jest to, że karateka z 15 letnim starzem pokona dobrego boxera. Kolejny raz pieprzysz trzy po trzy. Ty chyba w ogóle nie wiesz o czym piszesz. Wiesz co by zostało z takiego karateki z 15 letnim starzem i twoim nastawieniem gdyby się spotkał z boxerem z 15 letnim starzem? Tyle co nc by zostało. I takie [...]

[...] do którego oczywiście też muszę iść niedługo na różne badania stwierdzi inaczej. Do tego czasu też mam brać bisocard i oczywiście na tarczycę euthyrox. Wracam do tego na czym skończyłam, czyli rozkład dt 120/155/70 + odżywka po treningu dnt 120/130/70. Trening na rozruszanie się trening 2 by Obli. ten na którym skonczyłam, oczywiście z trochę [...]

[...] dać ser, zmniejszy to ilość prochu w diecie ;-) Popraw jeszcze te mankamenty i będzie wszystko ładnie pięknie, Powodzenia i łap soga na zachętę ;-) NomenoNescio wiem o czym mówisz. Przyznam że robie ten trening dopiero od miesiąca i przyznam że choć jest niesztampowy to dobrze się ćwiczy. Co do odżywiania. no właśnie przyznam, że sam nie [...]

"....- jestem zwyklym konsumentem i kupuje towar tam gdzie akurat jest dostepny dany produkt, to ze mam podobne zdanie do kilku wypowiadajacych sie tutaj osob to przypadek.." I chwala Ci za to FU Jako konsument masz niekoniecznie prawidlowe wyobrażenie o branży odżywek i masz do tego prawo. Niektórzy domniemuja że niskie, konkurencyjne [...]

[...] Odd w ciągu swojej kariery zdobywał tytuły mistrza świata w wielu różnych dyscyplinach (oczywiście również w zawodach StrongMan), a najciekawszym faktem jest to, iż czym lata upływały tym Odd zdobywał więcej tytułów. Do tego cenię go za wszechstronność, przecież w latach siedemdziesiątych występował nawet w lidze NFL, ale niestety z [...]

Prawda jest taka ze czym dalej w wiek tym ciezej sie dostosowac do zwiazku. Widze to na codzien w pracy jest duzo singli dobze po 30 i wcale nie sa oni szczesliwi. Owszem na codzien sprawiaja takie wrazenie, ale to widac, jak wchodza w nowy zwiazek. To jak czlowiek potrafi rozkwitnac gdy jest zakochany to jest piekne. Smutne tylko w tym jest to, [...]

[...] mozna robic zawsze, poczynajac od marszobiegow i konczac na HIIT, kazdy musi sobie dobrac co mu odpowiada na jego poziom wytrenowania i co pasuje psychicznie. Szary.. czym jest HIIT? Rozni sie tylko intensywnoscia od treningu interwalowego, tylko i wylacznie, dzieki temu mozna go wykonywac krocej (a osoba normalnie wytrenowana musi go [...]

"optymalny" zalezy od twojego celu, a spalanie tkanki tluszczowej zawsze czym dluzej tym lepiej, no ale jak dlugo cwiczymy to zachodzi rowniez katabolizm miesnia, choc w zakresach jakich cwiczymy to na prawde nie ma sie co przejmowac gdy nie planujemy startow w fitnessie i kulturystyce Gdybysmy zaczeli maratony uprawiac to katabolizm [...]

[...] przecza teorii to tym bardziej praktyce, a jeśli coś tam zrobiles na tego typu splitach etc to jest tylko wyjątek od reguły, a autor tego postu to żywy przyklad tego o czym pisałem o czym pisze. Moim zdaniem, jeśli ktoś głosi takie teorię powinien sprawdzić je na sobie i pokazać wynik innym... Powtarzam ci po raz ostatni, skoro uważasz że [...]

[...] ze jest to brane "z glowa" Natomias trzecia grupa to zupelne impotenty umyslowe. Bo jak inaczej nazwac osobe majaca 15lat, zero starzu na silowni i pojecia o tym czym sa sterydy, jak je brac etc... Robia to po to by w ciagu miesiaca stac sie "wielkimi" To jest beznadziejne !!! Nie ma co ukrywac sterydy maja skutki uboczne [...]

[...] wyjść z magicznych 30 w łapie do wakacji będą mieli najwięcej do powiedzenia o skutkach ubocznych i refleksje przyjda same. patrzac na wysyp nastoletnich koksiarzy będzie o czym czytać. za jakieś 2 m-ce 90% tytułów będzie zaczynać się: "pomóżcie, błagam szybko..." coś mi mówi ze po wakacjach będzie mało amatorów koksowania. za to o [...]

jak wszyscy pisza to ja tez napisze. ja mam 21 lat i zrobilem juz pare cykli, kazdy zaczynajacy koksowac wiedzial z czym to sie wiaze i podjal swojaja wlasna decyzje, czlowiek ma wolna wole, ale musi wybierac odpowiednio dla siebie. znam takiego kolesie, ktory ma 16 lat. mial niedocisnienie i za malo serca miesniowego. po tajemnie przed rodzicami [...]